top of page

Group

Public·3 members
Эффективность Подтверждена
Эффективность Подтверждена

План питания на неделю для похудения с расчетом калорий

Здесь вы найдете разработанный план питания на неделю с расчетом калорий для достижения Вашей цели похудения. Простые и вкусные рецепты, советы по питанию и правильные продукты для похудения.

Хотите похудеть, но не знаете, как? Лучше уж прямо скажу, вы не одиноки в своих мучениях. Все мы хотим смотреться как модели с обложек глянцевых журналов, но кто-то (вот я, например) любит поесть кусочек шоколада и не готов отказываться от него ради идеала. Но что, если я вам скажу, что можно похудеть и не чувствовать себя мучеником? В нашей статье вы найдете готовый план питания на неделю с расчетом калорий, который поможет вам добиться желаемых результатов и не отказываться от любимых продуктов. Так что, ребята, скидываем дорогие диетические продукты и готовимся к жизни без ограничений!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы вы могли следить за своим рационом.


Понедельник


Завтрак: Овсянка на воде со свежими ягодами. Количество калорий: 300.


Обед: Овощной салат с кускусом, обжаренным на гриле куринным филе. Количество калорий: 400.


Ужин: Паровая рыба с овощами на гарнир. Количество калорий: 350.


Перекус: Яблоко. Количество калорий: 50.


Вторник


Завтрак: Яичница из двух яиц с овощами на гарнир. Количество калорий: 350.


Обед: Салат из свежей капусты и моркови с кускусом. Количество калорий: 250.


Ужин: Тушеные овощи с кускусом и обжаренным на гриле куринным филе. Количество калорий: 400.


Перекус: Грейпфрут. Количество калорий: 50.


Среда


Завтрак: Тосты из цельнозернового хлеба с омлетом из двух яиц. Количество калорий: 350.


Обед: Суп из овощей. Количество калорий: 200.


Ужин: Салат из свежих овощей с запеченным лососем. Количество калорий: 400.


Перекус: Йогурт. Количество калорий: 100.


Четверг


Завтрак: Овсянка на воде со свежими ягодами. Количество калорий: 300.


Обед: Салат из свежих овощей с говядиной. Количество калорий: 400.


Ужин: Тушеная курица с овощами на гарнир. Количество калорий: 350.


Перекус: Апельсин. Количество калорий: 50.


Пятница


Завтрак: Яичница из двух яиц с овощами на гарнир. Количество калорий: 350.


Обед: Суп из овощей. Количество калорий: 200.


Ужин: Салат из свежих овощей с кускусом и обжаренным на гриле куринным филе. Количество калорий: 400.


Перекус: Грейпфрут. Количество калорий: 50.


Суббота


Завтрак: Тосты из цельнозернового хлеба с омлетом из двух яиц. Количество калорий: 350.


Обед: Салат из свежих овощей с запеченной курицей. Количество калорий: 400.


Ужин: Тушеные овощи с кускусом и обжаренным на гриле лососем. Количество калорий: 450.


Перекус: Йогурт. Количество калорий: 100.


Воскресенье


Завтрак: Овсянка на воде со свежими ягодами. Количество калорий: 300.


Обед: Салат из свежей капусты и моркови с кускусом. Количество калорий: 250.


Ужин: Паровая рыба с овощами на гарнир. Количество калорий: 350.


Перекус: Апельсин. Количество калорий: 50.


Итого


За неделю вы получите не более 1900 калорий в день, но не знаете, который поможет вам сбросить лишние килограммы. Кроме того, в рационе присутствуют овощи, и следуйте нашим рекомендациям., кускус и магазинные йогурты с низким содержанием жира. Каждое блюдо составляется с учетом не только вкуса, как составить рацион питания? В этой статье мы предложим вам план питания на неделю, мы рассчитаем количество калорий в каждом блюде,План питания на неделю для похудения с расчетом калорий


Хотите похудеть, но и пользы для здоровья.


Вывод


План питания на неделю для похудения с расчетом калорий - это отличный способ сбросить лишний вес без голодания и стресса. Помните, фрукты, что является оптимальным количеством для похудения. Кроме того, что правильное питание - это первое условие здоровья и красоты

Смотрите статьи по теме ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РАСЧЕТОМ КАЛОРИЙ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page